Los ataques de pánico pueden asustar, pero escuchando tu cuerpo y permitiendo las sensaciones, puedes afrontarlos con más calma y confianza.

La ira es una emoción natural, pero muchas veces no sabemos cómo manejarla, tanto en nosotros mismos como en los demás. En este artículo descubrirás formas prácticas de comprender tu ira, expresarla de manera segura y responder con calma cuando otra persona está enfadada. Estas herramientas sencillas y compasivas pueden ayudarte a comunicarte con mayor claridad y a fortalecer tus relaciones.

Decir que no puede resultar incómodo, sobre todo cuando queremos mantener la armonía con los demás. Aun así, aprender a decir que no con honestidad y empatía es esencial para cuidar de nuestras relaciones y también de nosotros mismos. En mi último artículo, exploro cómo poner límites con claridad y cuidado, utilizando principios de la Comunicación No Violenta para ayudarte a mantener la conexión mientras respetas tus propias necesidades.

Cada vez más personas descubren que para sanar no basta con entender lo que ocurre a nivel mental: el cuerpo también necesita participar. Las terapias somáticas, como el Focusing, ayudan a escuchar las señales físicas, calmar el sistema nervioso y recuperar una sensación de conexión y seguridad. Cuando el cuerpo se libera de la tensión acumulada, el bienestar puede sentirse de forma más profunda y duradera.

La indecisión puede surgir por miedo a equivocarse, decisiones complejas o por intentar decidir solo desde la razón. Descubre qué puede estar detrás de tus dificultades para decidir y qué puede ayudarte a hacerlo con más confianza.

Descubre por qué nos cuesta decir lo que sentimos y cómo aprender a expresarte con autenticidad, superar el miedo a hablar y ser fiel a ti mismo.

Gestionar emociones y sensaciones corporales puede ser complicado. Descubre cómo Focusing puede ayudarte a comprenderlas, liberar tensión y aumentar tu autocompasión.